google-site-verification=-NAEpN6wpQ_pqQOHNz5s7a2Yc8O3-zmLaSG-U5TAb-Q google-site-verification=-NAEpN6wpQ_pqQOHNz5s7a2Yc8O3-zmLaSG-U5TAb-Q
top of page
Yazarın fotoğrafıSimge Güner

Asit-Baz Dengesi

Vücudumuzda asit ve bazların dengede olması, hücrelerin ve organların optimal şekilde çalışabilmesi için gereklidir. Bu denge, pH seviyemizle ölçülür. pH 0'dan 14'e kadar bir ölçekle ölçülür, 7 nötr, 7'nin altı asidik ve 7'nin üstü bazik (alkali) olarak kabul edilir. Vücudumuzun kan pH'ı genellikle hafif bazik olan 7.35-7.45 aralığındadır.


Neden Önemlidir?

  1. Hücre Fonksiyonu: Asit-baz dengesi, hücrelerin enerji üretimi ve atık ürünleri temizlemesi gibi hayati fonksiyonlarını etkiler.

  2. Sindirim: Sağlıklı bir pH dengesi, sindirim sisteminin doğru çalışmasını sağlar.

  3. Bağışıklık: Dengeli bir pH seviyesi, bağışıklık sistemini destekler ve hastalıklara karşı direncimizi artırır.

  4. Kemik Sağlığı: Asidik bir ortam, kemiklerden kalsiyum çekilmesine yol açabilir, bu da kemik sağlığını olumsuz etkiler.


Asit-Baz Dengesi Nasıl Sağlanır?

  1. Beslenme: Alkali oluşturan gıdalar (sebzeler, meyveler, kuruyemişler) tüketmek, asit oluşturan gıdaları (işlenmiş gıdalar, et, süt ürünleri) dengelemeye yardımcı olur.

  2. Su Tüketimi: Yeterli miktarda su içmek, böbreklerin asitleri temizlemesine yardımcı olur.

  3. Düzenli Egzersiz: Egzersiz, vücudun toksinlerden arınmasına ve asit-baz dengesinin korunmasına yardımcı olur.

  4. Stres Yönetimi: Stres, vücudun asidik hale gelmesine neden olabilir. Meditasyon ve nefes egzersizleri gibi stres yönetim teknikleri kullanmak faydalıdır.


Alkali Gıdalar:

  • Ispanak, brokoli, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler

  • Avokado, limon, greyfurt gibi meyveler

  • Badem, ceviz gibi kuruyemişler


Asidik Gıdalar:

  • Kırmızı et, işlenmiş et ürünleri

  • Beyaz ekmek, makarna gibi rafine karbonhidratlar

  • Gazlı içecekler, şekerli içecekler


Asit-baz dengesini koruyarak sağlıklı ve enerjik bir yaşam sürdürebilirsiniz.


Esenlikler dilerim,

Son Yazılar

Hepsini Gör

Comments


bottom of page